von 0 auf 5000

Trainingsplan: von 0 auf 5000 m in 12 Wochen

Zeitraum:  vom 03. Januar 2014 bis zum Start am 23. März 2014
 
Marathon Dinslaken bietet allen "Erstläufern" ab 03. Januar, dreimal wöchentlich im Wohnungswald ein Training mit unseren erfahrenen Übungsleitern Gabi Üzel, Friederike Setzepfandt und Lothar Dengler an.

Die Teilnahme ist kostenlos. Eine Mitgliedschaft im Verein ist nicht erforderlich.

Trainingszeiten:
Sonntag 09:45 Uhr - Mittwoch 17:00 Uhr - Freitag 17:00 Uhr   im Wohnungswald an der Voerder Str.
 

Das Training kann auch eigenständig  nach folgendem Trainingsplan durchgeführt werden:
 (Trainingsplan zum ausdrucken)