Von 0 auf 5000

Trainingsplan: von 0 auf 5000 m in 11 Wochen

Zeitraum:  vom 03. Januar 2024 bis zum Start am 17. März 2024 (Energy Run)
 
Marathon Dinslaken bietet allen "Erstläufern" ab 03. Januar, dreimal wöchentlich im Wohnungswald ein Training mit unserer erfahrenen Übungsleiterin Friederike Setzepfandt und Petra Pelzer (für Läufer) sowie Iris Trum und Carsten Krause (für Walker).

Die Teilnahme ist kostenlos. Eine Mitgliedschaft im Verein ist nicht erforderlich.

Trainingszeiten:
Sonntag 09:45 Uhr - Mittwoch 17:00 Uhr - Freitag 17:00 Uhr   im Wohnungswald an der Voerder Str.
 

Das Training kann auch eigenständig  nach folgendem Trainingsplan durchgeführt werden:
 (Trainingsplan zum ausdrucken)