Von 0 auf 5000

Trainingsplan: von 0 auf 5000 m in 12 Wochen

Zeitraum:  vom 14. Januar 2022 bis zum Start am 03. April 2022 (energyrun)
 
Marathon Dinslaken bietet allen "Erstläufern" ab 14. Januar, dreimal wöchentlich im Wohnungswald ein Training mit unserer erfahrenen Übungsleiterin Friederike Setzepfandt mit Unterstützung von Petra Pelzer und Iris Trum (für Walker).

Die Teilnahme ist kostenlos. Eine Mitgliedschaft im Verein ist nicht erforderlich.

Trainingszeiten:
Sonntag 09:45 Uhr - Mittwoch 17:00 Uhr - Freitag 17:00 Uhr   im Wohnungswald an der Voerder Str.
 

Das Training kann auch eigenständig  nach folgendem Trainingsplan durchgeführt werden:
 (Trainingsplan zum ausdrucken)