Traumziel Marathon

Halb - und Marathonkurs 2016

Ab dem 03.05.2016 bietet Marathon Dinslaken erstmalig einen Halb-/Marathonkurs über 19 Trainingswochen an. Angesprochen sind Freizeitläufer, die den Wunsch haben, eine Halbmarathon- oder eine komplette Marathondistanz unter fachkundiger Leitung zu bewältigen oder ihre bisherigen Laufergebnisse/ -erfahrungen zu verbessern.
Ziel des Kurses ist die Teilnahme am Münster Marathon, der am 11.09.2016 stattfindet. Für Läufer die sich 21 km zum Ziel gesetzt haben, endet der Kurs am 03.07.2016 mit einer Teilnahme am HM in Düsseldorf. Beide Wettkämpfe werden durch die Kursleiter/ Co-Trainer begleitet. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, im Laufe der 19 Wochen Wettkampfluft zu schnuppern und an dem einen oder anderen Lauf in der Region unter Begleitung teilzunehmen. Grundvoraussetzung für die Teilnahme am Marathonkurs sind regelmäßiges Laufen und das Bewältigen einer 10 km – Strecke in 60 Minuten. Um sicher zu gehen, dass der Kurs den eigenen Voraussetzungen und Vorstellungen entspricht, findet am 30.04.2016 um 10.00 Uhr (Treffpunkt Wanderer-Parkplatz) im Wohnungswald ein erster Kennlernlauf über 10 km statt, wo vorab die Kursleiter kennen gelernt und offene Fragen beantwortet werden können. Mit Kursbeginn sind die ersten 3 Trainingsläufe kostenlos, am 08.05.2016 erfolgt dann die verbindliche Anmeldung. Grundsätzlich sind wöchentlich 4 Laufeinheiten zu absolvieren, 2 bis 3 davon werden durch Kursleiter/ Co-Trainer dienstags und donnerstags 19.00 Uhr in Hünxe-Bruckhausen und sonntags um 8.30/ 9.00 Uhr als lange Laufeinheit nach vorheriger Absprache der Strecke, begleitet. Die Laufstrecken führen durch die Region Dinslaken, Voerde, Hünxe, Bottrop. Zusätzlich werden theoretisches Wissen und praktische Tipps z. B. zu Laufbekleidung, Ausrüstung, trainingsoptimierende Ernährung sowie Ernährung vor und während eines Marathons, verletzungsfreies Langstreckentraining oder Umgang mit Verletzungen vermittelt. Neben den Kursleitern werden die Trainingseinheiten abwechselnd von weiteren 6 Co-Trainern betreut, um einen lückenlosen Ablauf sicher zu stellen und individuell auf die Teilnehmer eingehen zu können. Die Kursgebühren betragen für den Halbmarathonkurs 40,- (Nicht-Vereinsmitglieder) und 20,- (Vereinsmitglieder), für den Marathonkurs 60,- (Nichtmitglieder) und 30,- (Vereinsmitglieder).

Kontakt: marathonkurs@marathon-dinslaken.de

siehe auch:

Fit für die langen Strecken