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Erweitertes Training

NEU ab November 2017: Zusätzlich zum Tempotraining am  Dienstag in Bruckhausen übernehmen im Wechsel Martina Salawarda, Sandra Göppert und Angelika Zacher eine 10km Gruppe mit einem Lauftempo von ca. 6:00 Min/ km für diejenigen, die etwas langsamer laufen möchten.

NEU seit dem 09.06.2017: Freitags wird im Wohnungswald um 17:00 Uhr (Treffen um 16:50 Uhr auf dem Parkplatz Voerder Straße) auf abgesteckten Strecken Tempotraining angeboten, an welchem jeder Läufer in seinem individuellen Trainingszustand teilnehmen kann, da durch das Rundentraining die Möglichkeit besteht, in der Gruppe zu trainieren aber dabei die Einheit teilweise oder komplett im eigenen Tempo zu bewältigen.

Das Training am Donnerstag in Hiesfeld umfasst eine Einheit von 10-14 km im persönlichen Trainingstempo und muß selbständig absolviert werden.

Für die Tempoeinheiten dienstags und freitags Janin und Axel Beyer.

DatumStreckeTrainingÜL/ Co-Trainer
07.11.2017Bruckhausen10km in ca. 60 MinGeli-Martina-Sandra
07.11.2017Bruckhausen10km davon 3 x 1000 (4:30/km) 2 min TPAxel
14.11.2017Bruckjausen10km in ca. 60 MinGeli-Martina-Sandra
14.11.2017Bruckhausen12km davon 4 x 2000 (5:00/km) 5 min TPAxel
21.11.2017Bruckhausen10km in ca. 60 MinGeli-Martina-Sandra
21.11.2017Bruckhausen12km in ca. 5:10/kmJanin
28.11.2017Bruckhausen10km in ca. 60 MinGeli-Martina-Sandra
28.11.2017Bruckhausen12km (davon 4 x 1000 in 4:30/km) 2Min TPAxel
05.12.2017Bruckhausen10km in ca. 60 MinGeli-Martina-Sandra
05.12.2017Bruckhausen12km (davon 10km in 5:00/km)Janin
12.12.2017Bruckhausen10km in ca. 60 MinGeli-Martina-Sandra
12.12.2017Bruckhausen12km (davon 3 x 3000 in 15 min) 5 min TPAxel
19.12.2017BruckhausenLetztes Di-Training in BH 2017 - anschließend Glühwein